Tag Arkiver: Guide

Mentaltræning: 6 øvelser til en stærk mentalitet

mentaltræning stor guide med effektive øvelser

Vil du gerne opnå et sportsligt mål, et forretningsmæssigt mål eller et personligt mål? Mentaltræning er nøglen til en stærk mentalitet, der kan rykke dig tættere på dit mål. Ofte er det ikke viden eller evner der sætter en grænse for hvad vi som mennesker kan opnå. Det er ofte vores egen psyke og mentalitet, […]

Restitution: Guide til optimal restitution efter træning

Guide til optimal restitution efter træning

Restitution er en vigtig del af din træning. Uden ordentligt restitution kan dine muskler ikke vokse og dit niveau kan ikke blive bedre. Ligesom effektive intervaller er vigtige, hvis du gerne vil være mere udholdende eller øge din iltoptagelse, så er restitution også vigtig for at dine krop kan udvikle sig samt forbedre din præstationsevne. […]

Rygtræning: De 5 bedste rygøvelser til stærk ryg

Rygøvelser til en stærk ryg

Vil du gerne have en stærk tyg? Så er du kommet til det rigtige sted. Vi har samlet 5 af vores yndlings rygøvelser til forskellige formål. Vi vil bl.a. vise dig rygøvelser for nedre ryg og øvre ryg samt rygøvelser med elastik og vægte. Dejligt du vil følge med, og træne dig ryg, så du […]

Intervaltræning for begyndere: Effektiv træning med intervaller

intervaltræning for begyndere

Intervaltræning er en super effektiv træningsform til dig der gerne vil i god/bedre form. At træne under høj intensitet og indsætte intervaller i sin normale træningspas kan være en rigtig god måde at skubbe til kroppens grænser på. Her i denne guide skal vi se nærmere på intervaltræning og på de mange forskellige måder man […]

Sundhed: Guiden til en sund livsstil

Sundhed: Guide til en sund livsstil

Sundhed er et vidt begreb, men i denne guide får du mere viden omkring hvordan du kan skabe en sund livsstil, hvordan du sørger for at få en sund kost, holde dine organer sunde og dyrke regelmæssige motion så du også får sunde og stærke muskler og knogler. Sundhed handler nemlig om rigtig mange ting, […]

Syg efter træning: Styrk dit immunforsvar

Syg efter træning: Styrk dit immunforsvar

Er du ofte syg efter træning, så kan det måske skyldes et svækket immunforsvar? Få gode råd i denne guide til hvordan du styrker dit immunforsvar og bekæmper sygdom. Noget af det værste, når man træner op til et bestemt mål er at blive ramt af sygdom. Sygdom kan sætte en stopper for den ellers […]

Løbeprogram: Effektivt træningsprogram til løb

Træningsprogram løb intervaltræning

Et effektivt løbeprogram er en rigtig god måde for dig, at forbedre dine løbetider. Vil du gerne være en hurtigere løber, eller blive bedre til at løbe lange distancer i samme tempo, som du løber kortere distancer? Så er intervaltræning lige hvad du skal bruge. I denne guide om intervaltræning til løb, får du gode […]

Cykeltræning: Effektivt træningsprogram med intervaltræning

Cykling interval træningsprogram

Effektiv cykeltræning med intervaller er vigtigt for både at øge din udholdenhed, kondition og dine watt tal. Har du brug for en stor guide til at lave et træningsprogram til cykling med fokus på intervaltræning og en bedre form? Så er denne guide lige noget for dig. Som tidligere semi-professionel cykelrytter har jeg prøvet kræfter […]

Vægttab: Guide til et effektivt vægttab

Guide Effektivt vægttab

Rigtig mange mennesker har været år et mål om at tabe sig og sætte gang I et effektivt vægttab, hvor man kan smide de overflødige kilo på kroppen. Men for næsten lige så mange mennesker kan dette vægttab blive en kæmpe skuffelse, hvis ikke man ved hvordan man først og fremmest sætter gang i vægttabet […]